В неопределённой ситуации активность нейронов меняется так, чтобы действия мозга соответствовали какому-то оптимальному срединному значению.
Все мы знаем, что прошлый опыт сильно влияет на то, как мы воспринимаем окружающий мир, что мы по его поводу думаем и как в нём действуем. Если мы оказываемся в неопределённой ситуации и не знаем, что делать и как поступать, мы вспоминаем, что с нами было раньше, и как-то оптимизируем своё поведение.
Иными словами, мы оцениваем вероятность события в зависимости от того, насколько мы уверены в нём, а уверенность наша зависит от данных, которые у нас есть и которые продолжают к нам поступать, и которым мы в той или иной степени доверяем. В таком виде вероятность (как зависящую от степени доверия) изучает так называемая байесовская статистика, и наш мозг во многих случаях работает по её правилам. Но что при этом происходит в самом мозге?
Исследователи из Массачусетского технологического института экспериментировали с обезьянами, которых заставляли пройти тест на угадывание временных интервалов. Тест выглядел так: сначала загорался один световой сигнал, потом, через какое-то время, второй, а потом обезьяна должна была сама подать сигнал, повторив временной интервал, который был между двумя предыдущими сигналами. Если она верно угадывала время, то получала награду.
Интервалы были двух разных видов. В одном случае второй сигнал загорался через 480–800 миллисекунд, то есть он мог появиться и через 500, и через 600, и через 700, и т. д. В другом случае интервал был 800–1200 мс. Чувство времени – вещь неточная, поэтому и мы, и обезьяны в таких случаях даём приблизительный ответ, стараясь, конечно, угадать как можно точнее. Но что угадывать в таком тесте? Если до этого у нас был разброс в пределах 480–800 мс, когда нам нужно подать сигнал? Тут как раз и включается оценка предыдущего опыта: из экспериментов с людьми известно, что человек старается выбрать какое-то срединное значение в пределах интервала.
То же самое сейчас продемонстрировали обезьяны, и самое интересное тут происходило тогда, когда животные видели 800-миллисекундный интервал. Если обезьяна полагала, что интервал должен быть короткий (то есть если до этого она видела короткие интервалы), то она подавала сигнал раньше, чем через 800 мс. Если же обезьяна полагала, что интервал должен быть длинным, то она ждала дольше 800 мс.
Убедившись, что обезьяны, как и мы, действуют в согласии со своими ожиданиями, исследователи сосредоточились на активности мозга. Они измерили активность более 1400 нейронов в той зоне коры, про которую известно, что она отвечает за чувство времени. Нейроны здесь должны были принимать сенсорную информацию о тех временных интервалах, которые обезьяна видела, и корректировать двигательные сигналы, чтобы обезьяна подала световой сигнал через подходящее время. За нейронами наблюдали довольно долго, чтобы понять, как меняется их активность в ходе накопления опыта.
По активности нейронов в «центре чувства времени» можно было понять, какие интервалы они отсчитывают. В статье в Neuron говорится, что по мере наблюдения за интервалами накопленный опыт менял активность нервных клеток, склоняя их выбирать то самое среднее значение, о котором упоминалось выше. В зависимости от контекста, в зависимости от того, предполагала ли обезьяна долгий или короткий интервал, 60% нейронов начинали в свой активности сдвигаться либо к одному среднему значению, либо к другому.
В компьютерной модели с виртуальными нейронами исследователи показали, что здесь происходит перестройка синапсов: новый опыт, новые данные усиливали или ослабляли те или иные синапсы в нейронных цепях, чтобы дать преимущество тем или иным временны́м сигналам.
Теперь нужно в самом мозге увидеть, как в нём то усиливаются, то ослабляются межнейронные синапсы, соединяющие предыдущий опыт с планированием действий. Скорее всего, тот же механизм работает не только когда приходится угадывать время, но и в остальных ситуациях с неопределённым исходом.
Наверно, стоит уточнить, что и сам опыт бывает разный. Есть вещи, которые произошли недавно, и есть что-то, что случилось давно. Сравнительно недавно мы писали, что отдалённый опыт имеет мало значения – мы склонны забывать то, что случилось слишком давно, и помним только недавние успехи и поражения, и что это зависит от того, как левое и правое полушарие оценят наши прошлые успехи. Было бы любопытно узнать, как сочетаются описанный байесовский механизм с более-менее отдалёнными событиями.
Автор: Кирилл Стасевич
Источник: Наука и жизнь (nkj.ru)
Один из генов долгой жизни заставляет работать вполсилы защитные системы организма.
С возрастом любой организм начинает чаще болеть, и именно возрастные болезни кажутся самой очевидной причиной смерти «от старости». И логично было бы предположить, что гены, которые увеличивают продолжительность жизни, будут обеспечивать здоровую старость.
Так оно обычно и происходит, но исследователи из Питтсбургского университета обнаружили нечто необычное – ген долгой жизни, который делал своего хозяина более болезненным. Ген называется TCER-1, и про него известно, что он помогает нематодам Caenorhabditis elegans дольше прожить и оставить больше здорового потомства. Но теперь, когда у червей его отключили, оказалось, что нематоды без TCER-1 в два раза эффективнее отбиваются от инфекции, чем обычные нематоды. Кроме того, черви без TCER-1 лучше сопротивлялись перегреву и радиации. Если им вводили белок, который действовал на нервную систему и вызывал неизбежный паралич, то черви без TCER-1 сопротивлялись параличу около 95 часов, тогда как нормальные черви – всего 33 часа.
Однако, как говорится в статье в Nature Communications, все эти плюсы от неработающего гена TCER-1 имели место, только пока черви сохраняли способность размножаться. С какого-то момента старые черви без TCER-1 переставали откладывать яйца, и тогда их способность сопротивляться стрессам окружающей среды становилась такой же, как у нематод с работающим TCER-1. С другой стороны, пока репродуктивный период в жизни ещё не закончился, черви без гена TCER-1, хотя и были здоровее, всё-таки хуже размножались.
Объяснить это можно тем, что и размножение, и борьба с инфекциями и прочим требует энергии, а энергия на всё про всё одна. TCER-1, очевидно, помогает направить энергию от иммунной защиты к размножению, если же он не работает, то иммунитет берет энергетических ресурсов столько, сколько ему надо, оставляя размножение на голодном пайке.
В таком случае называть TCER-1 «геном долгожительства» было бы не совсем точно. Скорее, он следит за балансом между необходимостью реагировать на стрессы, необходимостью размножаться и продолжительностью жизни. Сам TCER-1 кодирует белок, который работает транскрипционным фактором, то есть регулирует активность других генов, и в такой роли ему удобно следить за равновесием разных жизненных интересов. Очевидно, долгая несчастливая жизнь – одно из оптимальных решений, позволяющее прожить достаточно долго и оставить достаточно много потомства, но притом до некоторой степени страдая от болезней.
Как именно ген TCER-1 чувствует стрессы и как именно он управляет размножением и продолжительностью жизни, остаётся пока непонятным. Однако новые результаты здесь, надо думать, не замедлят появиться – потому что вариант гена TCER-1 есть и у людей.
По материалам ScienceNews.
Автор: Кирилл Стасевич
Источник: Наука и жизнь (nkj.ru)
У детей и молодых людей с альцгеймерическим вариантом одного из белков-переносчиков липидов уровень интеллекта оказывается чуть ниже.
Среди факторов, повышающих вероятность болезни Альцгеймера, часто называют ген APOE4 – один из вариантов гена APOE (то есть, если говорить более точно, то APOE4 – это аллель гена APOE). Белок APOЕ относится к аполипопротеинам, которые занимаются транспортом липидных молекул. Почему один из его вариантов связан с болезнью Альцгеймера, в точности пока неизвестно.
Возможно, дело в том, что от аполипопротеинов зависит метаболизм жиров, а от метаболизма жиров зависит уровень холестерина, состояние кровеносных сосудов, а от состояния кровеносных сосудов зависит кровоснабжение мозга, а от кровоснабжения – вероятность нейродегенеративных процессов. Но, так или иначе, медики уже давно знают, что между APOE4 и болезнью Альцгеймера есть статистическая связь, и тем, у кого есть такой вариант гена, хорошо бы со временем начать проверять собственные когнитивные способности – на случай начинающейся болезни.
При этом мы знаем, что болезнь Альцгеймера проявляется к пожилому возрасту. Однако сам APOE4, как полагают сотрудники Калифорнийского университета в Риверсайде и Колорадского университета в Болудере, может влиять на интеллект с самого раннего возраста. Авторы работы проанализировали результаты крупных статистических исследований, для которых собирали генетические данные у детей и подростков в возрасте от 6,5 до 18 лет, среди которых было поровну мальчиков и девочек, и подавляющее большинство которых относились к европеоидной расе. Генетикой дело не ограничивалось – у детей и подростков также оценивали уровень интеллекта тремя разными способами.
В статье в Neurobiology of Aging говорится, что у детей с вариантом гена APOE4 уровень IQ был чуть ниже: на 1,91 пункт на каждую копию гена (генов APOE у нас может быть два: она копия от отца и ещё одна от матери). Причём у мальчиков эта связь между APOE4 и чуть более низким интеллектом была слабее, чем у девочек: у мальчиков APOE4 сопутствовал понижению IQ на 0,33 пункта, у девочек – на 3 пункта. Тесты на IQ оценивают разные проявления интеллекта, и больше всего снижение касалось способности к умозаключениям.
И 0,33, и даже 3 пункта IQ кажутся не очень большим уменьшением. Однако, по словам авторов работы, даже такой небольшой «недостаток интеллекта» сам по себе может стать ощутимым с возрастом, не говоря уже о том, что APOE4 может и дальше демонстрировать свои «интеллектопонижающие» способности.
Исследователи также пишут, что у обладателей APOE4, у которых в ранней юности был понижен IQ, со временем также появлялись проблемы с сердечно-сосудистой системой, а клетки и ткани старели быстрее. Возможно, APOE4 действительно начинает действовать на интеллект ещё в детстве, и потом эффект от него, накопившись, приводит к болезни Альцгеймера.
Однако пока что перед нами лишь статистическая корреляция, поэтому было бы преждевременно утверждать со всей уверенностью, что APOE4 понижает интеллект у молодых людей – хотя, возможно, тут имеет место именно такая причинно-следственная связь.
Автор: Кирилл Стасевич
Источник: Наука и жизнь (nkj.ru)
Желудочно-кишечные бактерии тормозят развитие нейродегенеративной болезни Лу-Герига.
Нейродегенеративные болезни, вроде синдромов Альцгеймера и Паркинсона, возникают из-за того, что в нейронах накапливаются белки, которые по той или иной причине оказываются токсичны для нервных клеток, и те попросту погибают. Болезнь Лу-Герига, или боковой амиотрофический склероз, здесь не исключение – хотя причины его возникновения во многом остаются непонятными, всё же известно, что очень большую роль здесь играет фермент супероксиддисмутаза 1 (SOD1), которая из-за мутаций накапливается в нейронах, контролирующих работу мышц. Нервные клетки перестают работать, вслед за ними перестают работать мышцы, в том числе и те, которые нужны для дыхания.
Эран Элинав (Eran Elinav) и его коллеги из Института Вейцманна, которые давно изучают кишечную микрофлору и её влияние на физиологию, обратили внимание на то, что у мышей с мутантным геном SOD1, провоцирующем аналог болезни Лу-Герига, в кишечнике почти нет бактерий Akkermansia muciniphila. Это довольно известная бактерия: мы писали, что A. muciniphila помогает иммунитету бороться с опухолями, и что она же служит посредником между иммунитетом и обменом глюкозы. Ещё про неё говорят, что она защищает от диабета второго типа и не даёт накапливать избыточный вес.
Но что касается нейродегеративных болезней, то в случае с синдромом Альцгеймера или синдромом Паркинсона присутствие A. muciniphila, наоборот, ухудшало симптомы. Поэтому новые результаты оказались такими удивительными: когда бактерию запускали в кишечник мутантных мышей, болеющих аналогом амиотрофического склероза, то мыши начинали чувствовать себя лучше (то есть их мышцы работали более-менее нормально – животные, например, могли удержаться на вращающемся цилиндре) и жили такие мыши дольше. Дело было именно в этой бактерии, потому что когда в кишечнике повышали уровень других обычных микробов микрофлоры, Ruminococcus torques и Parabacteroides distasonis, симптомы болезни усиливались.
В статье в Nature говорится, что A. muciniphila сдерживала симптомы благодаря разным веществам, которые она выделяет в окружающую среду – например, витамин В3. Когда его просто давали больным мышам, их состояние действительно улучшалось, но вот жили они ничуть не дольше, чем обычные больные мыши. Чтобы и симптомы улучшились, и продолжительность жизни увеличилась, у больных мышей должны были именно жить бактерии A. muciniphila – то есть дело всё-таки не только в В3, но и в других веществах, которые она синтезирует.
Авторы работы сообщают, что и у людей с болезнью Лу-Герига тоже живёт мало A. muciniphila, что уровень никотинамида (формы витамина В3) у них в крови понижен, и что чем меньше бактерии и витамина, тем тяжелее протекает болезнь. Но можно ли использовать бактерию в терапии, станет ясно только после специальных клинических исследований. В конце концов, взаимосвязь желудочно-кишечных микробов с подобными заболеваниями может быть очень непростой: не так давно мы писали о том, что кишечная микрофлора способна ускорять болезнь Паркинсона.
Автор: Кирилл Стасевич
Источник: Наука и жизнь (nkj.ru)
Как безопасно реагировать на окружающий мир
Наш организм постоянно разговаривает с нами, указывая над чем нам надо поработать: нас предупреждают сновидения, позы во время сна, болевые ощущения и болезни. Надо всего лишь научиться слышать свое тело и понимать его сигналы.
Любая даже незначительная боль или неприятная ситуация — порождение негативных эмоций и мыслей человека.
Когда происходят проблемы со здоровьем, каждый из нас встает перед выбором: обратиться к традиционным лекарствам (что проще, да и реклама назойливо советует именно этот путь) или попытаться найти первопричину недомогания, чтобы устранить его навсегда.
Еще в 1981 году ведущими нейропсихологами во главе с Роджером Сперри было установлено научным путем, что причина всех событий в жизни человека, включая заболевания, заключается в стереотипах мышления, сложившихся в течение длительного времени. Труд ученых был удостоен Нобелевской премии.
Но, как известно наши мысли начинаются с эмоций, которые вызывают в организме физический и психический отклик.
Отклик организма на эмоции. Как реагировать правильно
Какие эмоции вы ощущаете чаще всего? Понаблюдайте за своими ощущениями. Если вы не редко раздражены, испытываете страх, гнев, досаду, строите планы о мести или переживаете обиду и злость, в каком виде вы получите ответ Вселенной? Ответом будут конфликты, несчастья, нищета. Организм ответит болью и болезнями.
Мы всегда получаем то, что излучаем в мир, в том же неизменном виде. Специалистами-психосоматиками установлена связь негативных эмоций и нарушений здоровья.
Агрессия и злость провоцируют повышение давления, проблемы с сердечнососудистой системой.
Скажите себе: «Я сильная, великодушная, а все окружающие — приятные люди».
Досада может привести к развитию аллергии.
«У меня все получается как надо!» или «Мои дела идут все лучше и лучше с каждым днем».
Раздражение обернется сухостью кожи, кожными заболеваниями, проблемами с ногтями и волосами, с желудком.
«Окружающий меня мир прекрасен, я умею это видеть».
Тревога нарушит координацию движений, замедление реакций, заболевания сердца и сосудов.
"Все, что со мной происходит — к лучшему. Я полностью доверяю самому процессу жизни".
Скупость приведет к проблемам с желудком, обезвоживанию, отекам.
«Мир изобилен, его даров хватит всем».
Обида вызывает простуду, насморк, боль в горле, болезни дыхательной системы. К примеру, храп усиливается, если человек на что-то обижен.
«Я всех за все прощаю. Я выражаю всем свою любовь».
Упрямство приводит к нарушению слуха, заболеванию суставов, уменьшению гибкости тела, мышечным спазмам.
«Я избавляюсь от неприятия, изоляции, упрямства. Я есть единое целое со всем сущим».
Беспокойство может привести к нарушению гормонального баланса, заболеваниям поджелудочной железы.
"Все хорошо, я доверяю процессу жизни! Беспокойство излишне".
Недовольство собой, принижение себя, самокритика очень вредны, они провоцируют гинекологические заболевания, артриты, гормональные нарушения.
"Я принимаю себя такой, какая я есть! Я позволяю себе быть собой. Я люблю и одобряю себя. Я в полной безопасности".
Нерешительность — проблемы с деснами, зубами.
"У меня все отлично получается, я легко добиваюсь поставленной цели!"
Чувство безнадежности и беззащитности, не на кого опереться — остеохондроз, сколиоз и другие заболевания спины.
"Я люблю и одобряю себя. Я в полной безопасности".
Переживание о прошлом, нежелание смотреть в будущее — нарушение зрения, чаще близорукость.
"Я прощаю себя и других. Я с уверенностью смотрю в будущее. Моя жизнь приносит мне только счастье и любовь".
Страх — инфекционные заболевания, бессонница, нарушения в работе почек, в области солнечного сплетения.
"Жизнь — это для меня! Я люблю жизнь и вращаюсь в ней свободно. Я с радостью принимаю все, что мне приносит жизнь".
Психосоматическая теория происхождения болезни
«Psychosomatic» означает: душа (psycho, греч.) и тело (soma,somatos).
Этот термин ввел в медицину немецкий психиатр Иоганн Хайнрот, считавший, что негативные эмоции, засевшие в памяти человека или повторяющиеся в его жизни часто, отравляют душу, подрывают здоровье, формируют соответствующие события.
Эта закономерность была подмечена еще Платоном, древнегреческим философом. Его мнение: душа и тело едины. Таких же взглядов придерживались авторы Аюрведы, врачи Древних Востока и Китая.
Психосоматическую идею поддержали и развили известные психиатры — Франц Александер и Зигмунд Фрейд, они считали, что
эмоции подавленные, невысказанные, загнанные вглубь все равно находят выход, вначале в виде сновидений, поз во сне, болевых ощущений, а затем, не отработанные, порождают неизлечимые болезни.
Теорию психосоматического происхождения болезней научно доказал нобелевский лауреат английский нейрофизиолог Чарльз Шеррингтон.
Наиболее частыми причинами психосоматических заболеваний служат стрессы, нервная напряженность, беспокойство, переутомление. Врачи часто констатируют факт, что все физиологические показатели у человека в норме, но он себя неважно чувствует. Такие состояния медики называют функциональными, избавиться от них можно без лекарств, изменив свой внутренний настрой и пересмотрев образ жизни. Когда отрицательные эмоции сменяются положительными, боли проходят сами собой.
Психосоматические расстройства — это защитная реакция человеческого организма, который подает сигналы о том, что в жизни необходимо что-то изменить.
Скорее всего, изменить надо свое отношение к проблеме, которая вызывает у нас беспокойство (обиду, гнев, страх), поработать над своими эмоциями и мыслями.
Главное, услышать этот сигнал организма и найти источник беспокойства вовремя, пока не пострадало здоровье. Многие, к сожалению, отмахиваются от этих «звоночков»: голова заболела — выпили обезболивающее, шея или спина болит — воспользовались мазью. Лекарства никто не отменяет, но лучше дополнить их и «разбором полетов», понять причину боли, пока она не превратилась из неопасной психосоматической в более серьезное заболевание.
ККак отработать негативные эмоции
Если Вас вывели из равновесия, вы испытываете злость, гнев, обиду позвольте себе выплеснуть эти эмоции, не подавляйте их. Кратковременные защитные реакции полезны, они мобилизуют наши силы в борьбе за выживание в этом сложном мире.
Но только КРАТКОВРЕМЕННЫЕ! Если негатив затягивается, то это может обернуться депрессией и другими серьезными заболеваниями.
Погасить напряжение необходимо любой ценой.
И, конечно, постарайтесь найти причину неприятной ситуации, чтобы изменить свое отношение к ней и эмоциональную реакцию.
Берегите себя. Слушайте свое тело. Реагируйте на его сигналы правильно.
«ССССССССС» - ЗВУК ЛЕГКИХ
Применяется при простуде, чувстве грусти и печали.
Техника выполнения: глубокий вдох. Поднимайте руки перед собой, повернув ладонями к себе. На уровне глаз разверните ладони наружу, продолжая поднимать руки. В конце движения ладони как бы совершают толчок вверх, локти округлены, пальцы рук направлены друг на друга, зубы сомкнуты, но неплотно, а губы слегка приоткрыты. Медленно выдыхайте воздух сквозь зубы с долгим звуком «ссссссссс». Почувствуйте, как с этим звуком легкие наполняются энергией и освобождаются от всего дурного. Полный выдох. Опуская руки, задержите их на уровне легких и представьте, что они наполняются ярким белым светом.
«ЧЬЮУУУУУУУУУ» - ЗВУК ПОЧЕК
Применяется при страхе, усталости, головокружении, звоне в ушах, боли в спине.
Техника выполнения: глубокий вдох. Сведите ноги вместе. Наклонитесь и обхватите руками колени, соединив пальцы рук в замок, а спину выгните. Одновременно приподнимите голову так, чтобы взгляд был направлен вперед, и напрягите мышцы рук. Ощутите натяжение в спине. Округлите губы, как будто задуваете свечу, и сделайте медленный выдох со звуком «чьюууууууу». Одновременно втяните живот. Полностью закончив выдох, разведите ноги и положите ладони на поясницу. Вообразите, что почки насыщаются голубым светом, уходят все неприятные ощущения, если они были.
«ШШШШШШ» - ЗВУК ПЕЧЕНИ
Применяется при чувстве гнева и раздражения.
Техника выполнения: глубокий вдох. Разведите руки в стороны ладонями вверх. Медленно поднимите руки к макушке, следуя глазами за их движением. Теперь сплетите пальцы и поверните ладонями к потолку, словно выталкивая воздух. Слегка наклонитесь влево. Шире распахните глаза и медленно выдохните звук «шшшшшш». Почувствуйте, как полученная вами энергия очищает печень. Закончив выдох, поднесите руки к области печени. Представьте, что от них исходит зеленый свет.
«ХХХАААААУУ» - ЗВУК СЕРДЦА
Применяется при болезнях сердца, ангине, герпесе, нервозности Техника выполнения: глубокий вдох. Примите то же положение, что и в предыдущем упражнении. Только нужно слегка наклониться вправо. Откройте рот, как будто собираетесь зевнуть, медленно произносите на выдохе звук «хххааааауу». Закончив выдох, поднесите обе руки к сердцу, посылая ему красный свет, любовь и радость.
«ХХХУУУУУУ» - ЗВУК ЖЕЛУДКА И СЕЛЕЗЕНКИ
Применяется при расстройствах пищеварения, тошноте.
Техника выполнения: глубокий вдох. Поместите средние пальцы слева под грудиной. Посмотрите вверх и слегка надавите пальцами, одновременно делая выдох и произнося звук «хххуууууууу», который должен исходить изнутри. Почувствуйте, как вибрируют голосовые складки. Желудок и селезенка начинают работать лучше. Теперь поднесите руки к этим органам и вообразите, что они наполняются желтым светом.
«ХХХИИИИИИИИ» - ЗВУК ТРОЙНОГО ОБОГРЕВАТЕЛЯ
Применяется при бессоннице, внутреннем напряжении.
Тройным обогревателем называют условный орган, состоящий из горячей части (мозг, сердце, легкие), теплой части (печень, почки, желудок, поджелудочная железа, селезенка) и холодной части (толстый и тонкий кишечник, мочевой пузырь, половые органы).
Техника выполнения: глубокий вдох. Откиньтесь на спинку стула, поднесите руки к лицу. Делая выдох, едва слышно произносите звук «хххиииииии», пока слегка не втянется грудная клетка, затем область солнечного сплетения и, наконец, низ живота. Руки в это время медленно движутся вдоль тела вниз, как бы направляя энергию от макушки к стопам. Закончив выдох, сосредоточьте внимание на пищеварительном тракте.
Практику рекомендуется делать ежедневно перед сном, чтобы расслабить тело и обеспечить хороший сон.
Вы можете больше времени уделить какому-то конкретному органу, если чувствуете какие-либо проблемы в нем или связанными с ним эмоциями. Если у вас не хватает времени сделать практику целиком, практикуйте только Звук Легких и Звук Почек.
Опухшие ноги — больше, чем простая неприятность. Это болезненное, утомительное состояние, и не всегда его можно победить пассивным отдыхом в кровати.
Причины отеков многочисленны: от длительного сидения во время путешествия до неудобной обуви и плохой работы почек. Рекомендуется не спешить принимать всевозможные лекарственные препараты и обойтись средствами, проверенными не одним поколением.
1. ОХЛАЖДЕННЫЙ КАПУСТНЫЙ ЛИСТ
Капуста поможет избавиться от ужасной припухлости ног! Поместите листы в холодильник, особенно в жаркое время года, тело удерживает лишнюю воду и возникают отеки! Пейте как можно больше воды — от этой процедуры одни плюсы. Это то, что в первую очередь рекомендуют делать при отеках врачи-нутриционисты!
3. ВАРЕНЫЙ РИС С СОДОЙ
Смешайте немного отварного риса с содой и приложите этот компресс к ноге. Отек уйдет чрезвычайно быстро.
4. ЭВКАЛИПТОВАЯ ВАННОЧКА
Ванночка с добавлением двух-трех капель эфирного масла эвкалипта — средство для моментального избавления от отеков. Эвкалипт поможет простимулировать кровообращение, и ноги сразу почувствуют себя лучше.
5. ВАННОЧКА С МОРСКОЙ СОЛЬЮ
Ванночка с морской или гималайской солью - это экспресс-средство против отеков. Несколько столовых ложек соли просто добавьте в таз с водой.
6. МАГНИЙ В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ
Если в организме хватает магния, отеки не страшны. Ешьте больше продуктов с этим полезным элементом: зеленые листовые овощи, какао, орехи, гречневая каша, овсяные хлопья, яйца — доступная еда для укрепления здоровья.
7. ЛЁД
Если приложить к ногам лёд, кровеносные сосуды сузятся, и пройдет чувство дискомфорта.
